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萊蕪跑步機安裝╃╃│:正確使用跑步機的方法

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  雖說跑步機可以起到強身健體的作用••,但是並不是按下啟動鍵••,大力奔跑這麼簡單的││◕。如果沒有用對使用方法••,受傷的機率會大大增加││◕。如何正確使用家用跑步機·▩◕│◕?萊蕪跑步機安裝給大家介紹一下││◕。

  1•╃◕▩·、前期準備

  首先需要穿著運動服和跑鞋••,不要穿牛仔褲••,以免跑步時影響步幅││◕。另外••,跑步之前••,還應檢查穿戴有無線頭存在••,鞋帶有沒有開••,以免跑步時纏繞到跑步機裡••,威脅人身安全││◕。一切準備就緒之後••,便可以開始做熱身運動了••,防止跑步時拉傷││◕。

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  2•╃◕▩·、開啟跑步機

  萊蕪跑步機安裝表示••,跑步機剛剛開啟之後••,跑帶會緩慢移動••,此時可以跟著跑帶的速度慢走熱身││◕。應保持慢走•╃◕▩·、慢跑•╃◕▩·、快跑的頻率••,循序漸進││◕。其慢走和慢跑的時間可控制在5-6分鐘之內││◕。在其停止跑步的時候••,也要逐漸減速••,不能馬上停下來哦││◕。

  3•╃◕▩·、加速

  跑著可以根據自身的身體情況••,由低到高增加跑步速度••,然後選擇一個合適的速度固定下來││◕。適應了跑步速度之後••,可以按坡度按鈕••,增加萊蕪跑步機的坡度••,雖然跑起來累••,但是更有訓練效果││◕。

  4•╃◕▩·、資料監測

  萊蕪跑步機安裝表示••,萊蕪部分跑步機會帶有心率和卡路里消耗監測功能││◕。心率監測一般裝置在跑步機前端的握把上••,雙手握在金屬握把上••,便可以檢視實時心率││◕。而卡路里消耗則會直接顯示在跑步機顯示屏上││◕。

  綜上所述••,萊蕪跑步機安裝分享的正確使用跑步機的方法││◕。還需注意的是••,若想停止跑步••,需由高到低逐步減速••,降速到2km/h以後••,再點選停止按鈕••,切勿直接停止跑步機••,以免造成摔倒受傷等事故││◕。

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