一些想要減肥的朋友₪╃▩₪·，想要透過跑步來鍛鍊身體₪╃▩₪·，起到減肥的目的☁☁·▩。但是卻急功近利₪╃▩₪·，劇烈運動後反而沒有注意一些事項₪╃▩₪·，起到適得其反的效果☁☁·▩。運動後有哪些注意事項↟₪✘✘↟？泰安跑步機安裝給大家介紹一下☁☁·▩。

　　1₪◕·₪、劇烈運動後不能立即進食

　　有的朋友在晨跑或者運動後立即進食₪╃▩₪·，其實這是錯誤的做法☁☁·▩。剛剛運動完成₪╃▩₪·，身體仍處於興奮的狀態₪╃▩₪·，血管擴張₪╃▩₪·，此時進食會對身體造成較大的傷害☁☁·▩。泰安跑步機安裝建議運動完30-90分鐘之後再進食比較合適☁☁·▩。

　　2₪◕·₪、運動後不能立即洗澡

　　因為在跑步機上跑完步之後會出大量的汗₪╃▩₪·，為了保持身體清爽₪╃▩₪·，不乏有朋友選擇立即洗澡₪╃▩₪·，尤其是選擇冷水洗澡☁☁·▩。這也是一種錯誤的做法☁☁·▩。劇烈運動之後₪╃▩₪·，皮膚表面血管擴張₪╃▩₪·，汗毛孔擴大₪╃▩₪·，汗液增多₪╃▩₪·，方便散熱☁☁·▩。若冷水洗澡會讓血管迅速收縮₪╃▩₪·，增加血液迴圈的阻力☁☁·▩。而且此時的身體抵抗力也會降低₪╃▩₪·，容易感染風寒☁☁·▩。

　　那洗熱水澡不就可以嗎↟₪✘✘↟？泰安跑步機安裝表示₪╃▩₪·，如果洗熱水澡的話₪╃▩₪·，會繼續增加皮膚的血液流動₪╃▩₪·，過多流入肌肉和皮膚₪╃▩₪·，會導致心臟和大腦的血液供應不足₪╃▩₪·，出現虛脫₪◕·₪、頭暈等情況☁☁·▩。

　　3₪◕·₪、運動後不能吃太多的甜食

　　運動後吃太多的甜食會讓體內消耗大量的維生素B1₪╃▩₪·，會加劇我們身體的疲倦₪╃▩₪·，也會出現食慾不振的情況₪╃▩₪·，延長身體恢復正常情況的時間☁☁·▩。

　　運動後的一些注意事項₪╃▩₪·，泰安跑步機安裝就給大家介紹到這了☁☁·▩。在其運動後₪╃▩₪·，可以吃一些富含維生素B1的食物₪╃▩₪·，比如蔬菜₪◕·₪、肝臟₪◕·₪、雞蛋等₪╃▩₪·，讓身體快速恢復到正常且平衡的狀態☁☁·▩。補水的話₪╃▩₪·，也不能立即補水₪╃▩₪·，且建議飲用硬水☁☁·▩。