隨著生活壓力越來越大│✘☁，有很多上班族或多或少的都有些睡眠障礙│✘☁，但若長期下去│✘☁，不僅精神狀態會變差│✘☁，還會對人體的健康造成威脅₪··₪▩。除了使用泰安按摩椅來改變其睡眠質量之外│✘☁，還有哪些改變睡眠質量的方法呢▩₪│？泰安按摩椅維修給大家介紹一下₪··₪▩。

　　1◕│·₪│、保持正確的睡姿

　　矇頭睡◕│·₪│、枕著手臂睡都不算是正確的睡姿₪··₪▩。泰安按摩椅維修表示│✘☁，如果蒙著頭睡的話│✘☁，會影響呼吸│✘☁，讓其大腦缺乏氧氣│✘☁，睡眠質量也就越變差│✘☁，而且被子太重也會影響其睡眠質量₪··₪▩。如果枕著手臂睡的話│✘☁，會影響血液的迴圈速度│✘☁，升高腹內壓力│✘☁，若趴著睡│✘☁，會壓迫到內臟│✘☁，皆不是正確的睡覺姿勢₪··₪▩。

　　2◕│·₪│、晚飯不要吃的太飽

　　俗話說│✘☁，早飯要吃好│✘☁，中午要吃飽│✘☁，晚飯要吃少│✘☁，泰安按摩椅維修表示還是有一定道理的₪··₪▩。若晚飯吃的較多│✘☁，會加重腸胃的負擔│✘☁，建議吃一些比較容易消化的食物│✘☁，且注意葷素搭配│✘☁，補充身體所需的營養成分│✘☁，如此晚上才能睡好₪··₪▩。

　　3◕│·₪│、睡覺之前避免攝入咖啡◕│·₪│、茶等飲品

　　喝咖啡◕│·₪│、喝茶已經是很多年輕人普遍選擇的提神方式₪··₪▩。這些咖啡◕│·₪│、茶等含有咖啡因│✘☁，可以消除大腦的睏意以及疲勞感│✘☁，若睡前喝上一杯│✘☁，想必入睡就更加困難了₪··₪▩。

　　以上就是泰安按摩椅維修給大家介紹的│✘☁，改變睡眠質量的方法₪··₪▩。總之│✘☁，保證正常的作息規律│✘☁，躺在按摩椅上按摩幾分鐘│✘☁，讓你減輕身體壓力│✘☁，緩解疲勞│✘☁，幫助你更快入睡且睡得香甜₪··₪▩。