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使用萊蕪跑步機時↟✘◕,膝蓋為什麼比較容易受傷│₪◕₪?

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  雖然幾乎家家都有一臺萊蕪跑步機↟✘◕,但是想必大部分人都不會正確跑步↟✘◕,沒有起到較好的鍛鍊效果▩·☁。在不正確跑步下↟✘◕,容易受傷的部位就是膝蓋了▩·☁。這是為什麼│₪◕₪?我們又該如何正確使用跑步機呢│₪◕₪?萊蕪安裝給大家介紹一下▩·☁。

  萊蕪安裝表示↟✘◕,我們平躺時↟✘◕,膝蓋負重幾乎為0↟✘◕,但當站起來和平地走路時↟✘◕,膝蓋負重是我們體重的2-3倍↟✘◕,跑步時膝蓋負重則相當於是體重的4倍▩·☁。因此在過度使用↟✘◕,或下肢體態異常↟✘◕,動作不標準等↟✘◕,都會導致我們在跑步機上跑步時損傷膝蓋▩·☁。

使用萊蕪跑步機時↟✘◕,膝蓋為什麼比較容易受傷│₪◕₪?

  尤其是下肢體態有問題的人↟✘◕,比如說你的腿型是x型或o型腿↟✘◕,下肢力量不均衡↟✘◕,在萊蕪跑步機上跑步的時候↟✘◕,容易造成動作不標準↟✘◕,增加膝關節的壓力▩·☁。

  另外↟✘◕,肌力不平衡↟✘◕,也是導致膝蓋受損的原因▩·☁。要知道膝蓋本身就沒有多少肌肉↟✘◕,僅靠腿部或其他肌肉來支撐▩·☁。如果這些肌肉群太緊或過弱↟✘◕,膝蓋骨就會很難保持在正確的位置上↟✘◕,從而導致膝蓋受損▩·☁。

  萊蕪安裝表示↟✘◕,體重不同↟✘◕,跑步時膝蓋所承受的壓力也不同▩·☁。其正確的跑步姿勢在於↟✘◕,身體略微前傾↟✘◕,膝蓋處要處在比較低的位置↟✘◕,前側腿還要避免抬膝過高↟✘◕,步伐過大↟✘◕,若步伐過大的話↟✘◕,腳跟必須先著地▩·☁。如此↟✘◕,便不會輕易對膝蓋造成傷害▩·☁。

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