雖然幾乎家家都有一臺萊蕪跑步機◕☁↟·╃，但是想必大部分人都不會正確跑步◕☁↟·╃，沒有起到較好的鍛鍊效果₪☁☁。在不正確跑步下◕☁↟·╃，容易受傷的部位就是膝蓋了₪☁☁。這是為什麼₪◕↟？我們又該如何正確使用跑步機呢₪◕↟？萊蕪安裝給大家介紹一下₪☁☁。

　　萊蕪安裝表示◕☁↟·╃，我們平躺時◕☁↟·╃，膝蓋負重幾乎為0◕☁↟·╃，但當站起來和平地走路時◕☁↟·╃，膝蓋負重是我們體重的2-3倍◕☁↟·╃，跑步時膝蓋負重則相當於是體重的4倍₪☁☁。因此在過度使用◕☁↟·╃，或下肢體態異常◕☁↟·╃，動作不標準等◕☁↟·╃，都會導致我們在跑步機上跑步時損傷膝蓋₪☁☁。

　　尤其是下肢體態有問題的人◕☁↟·╃，比如說你的腿型是x型或o型腿◕☁↟·╃，下肢力量不均衡◕☁↟·╃，在萊蕪跑步機上跑步的時候◕☁↟·╃，容易造成動作不標準◕☁↟·╃，增加膝關節的壓力₪☁☁。

　　另外◕☁↟·╃，肌力不平衡◕☁↟·╃，也是導致膝蓋受損的原因₪☁☁。要知道膝蓋本身就沒有多少肌肉◕☁↟·╃，僅靠腿部或其他肌肉來支撐₪☁☁。如果這些肌肉群太緊或過弱◕☁↟·╃，膝蓋骨就會很難保持在正確的位置上◕☁↟·╃，從而導致膝蓋受損₪☁☁。

　　萊蕪安裝表示◕☁↟·╃，體重不同◕☁↟·╃，跑步時膝蓋所承受的壓力也不同₪☁☁。其正確的跑步姿勢在於◕☁↟·╃，身體略微前傾◕☁↟·╃，膝蓋處要處在比較低的位置◕☁↟·╃，前側腿還要避免抬膝過高◕☁↟·╃，步伐過大◕☁↟·╃，若步伐過大的話◕☁↟·╃，腳跟必須先著地₪☁☁。如此◕☁↟·╃，便不會輕易對膝蓋造成傷害₪☁☁。